Smoothies for Athletes by Ryan Lee - HTML preview

Smoothies for Athletes

1  cup nonfat soy milk 
1/2 cups orange juice 
1 banana 
1/2 cups cantaloupe 
1 tablespoon peanut butter 
1/2 cups strawberries, fresh or frozen (without sugar)  Put all ingredients in blender. Set to blend. Blend until all ingredients have  blended and there are no chunks of ice left.   

1/2  cups banana, sliced 
1/2 cups mango, papaya, or guava * 
2 cups milk 
1 tablespoon honey 
* fruit should be of one kind listed and be chopped. Place all ingredients in food  processor work bowl fitted with steel blade or in blender container, cover and  process on high speed until smooth. Strain if using mango. 

1  cup nonfat milk 
1 cup vanilla low fat frozen yogurt 
3 dates, pitted and chopped 
1/8 teaspoons ground cloves 
1/8 teaspoons ground cardamom 
1/8 teaspoons ground cinnamon 
1/4 teaspoons pure vanilla extract 
Blend all ingredients until smooth. Serve. 

1  blender container loosely filled with spinach 
1/2 banana 
3/4 to 1 cup soymilk 
1/4 of a 12 ounces can frozen dole pineapple juice concentrate  Ice (optional) 
Blend until smooth. Note: apple juice concentrate can be used in place of  pineapple juice.