¿Qué son los sentimientos?
Los sentimientos son una respuesta emocional interna a una experiencia que nos dice el valor de esa experiencia. Hay muchas palabras que se usan para describir sentimientos: triste, frustrado, asustado, feliz, deprimido, colérico -cada uno de éstos describe experiencias internas emocionales.
¿Puede usted pensar en otras que describan sentimientos que encuentra a menudo? Algunas palabras describen grados de sentimientos como, por 10
ejemplo, "irritado" que significa un poco enojado, o "colérico", que significa muy enojado. Algunas palabras combinan diferentes sentimientos, como
"disgustado" que significa enojado y herido.
Cuando nosotros tenemos una respuesta emocional hacia algo, estamos evaluando su significado. La mayoría de los hombres somos criados desde pequeños para que hagamos estas evaluaciones con métodos únicamente racionales, o sea, con pensamientos. Nos enfrentamos a algo y lo evaluamos racionalmente, es decir, con sus pros y sus contras. Luego, hacemos una evaluación de lo que ésto significa. A veces, no le damos importancia a nuestra respuesta emocional. Pensar y sentir son maneras diferentes de hacer la misma cosa. Algunos hombres expresan sus sentimientos de manera racional, como en el caso de un hombre que dice
"sentir" que fue injusto que su pareja lo abandonara. "Sentir" que es injusto no es una emoción sino un análisis de la situación. Es una forma de expresar sentimientos por medio de los pensamientos.
Algo común, entonces, es confundir los sentimientos con los pensamientos o la observación de las cosas. Por ejemplo:
Siento que fue injusto
Siento que tu me vas a dejar
Siento que tratas de que me enoje contigo
Estas frases son "Yo siento pienso" en vez de "Yo siento- emoción". Una forma de darse cuenta cuando estamos usando los primeros, es cambiar el verbo "siento" por "pienso" y si tiene sentido, es que la frase es más una de pensar que sentir.
Podemos a continuación, cambiar las frases siguientes de "Yo siento pienso" a "Yo siento- emoción":
Siento que llamar a la policía fue injusto
Me siento herido cuando llamas a la policía
Siento que me vas a dejar
Me siento triste porque me vas a dejar
Siento que estás tratando de enojarme
No me gusta lo que me estás diciendo
El propósito de expresar sentimientos es comunicar a la gente cómo experimentamos el mundo. En otras palabras, cómo nos afecta lo que los otros hacen o dicen.
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A continuación, se encuentra una lista de palabras. Nos gustaría que las lea en voz alta, de dos a tres veces si es posible. Trate diferentes tonos de voz para cada palabra, o dígalas más alto o más bajo. Póngale atención a los sentimientos cuando dice cada una de ellas. ¿Qué sensaciones despierta cada una en usted? ¿Pareciera que algunas de ellas son más apropiadas que otras? Escriba cualquier palabra que tenga un significado especial.
Cuando haya terminado, subraye las tres a las que usted respondió más fuertemente.